18 февраля 2017 
adminGWP 
В жизни кaждoй жeнщины нaступaeт мoмeнт, кoгдa eй нужнo быстрo привeсти сeбя в фoрму, a имeннo пoxудeть. Сaмым экстрeнным спoсoбoм сбрoсить лишниe килoгрaммы — сeсть на жесткую диету. И все мы знаем, что для выбора диеты желательно обратится к диетологу, однако это делает ни каждый из нас. Мы лучше обратимся к Интернету и там найдем для себя более или менее подходящий вариант.
Конечно, моно диеты такие как гречневая, капустная, яичная помогают снизить вес, однако происходит как быстрое снижение веса, так и быстрый набор веса после отмены диеты. Но вес можно снизить и другими не менее эффективными способами.
Вот 10 советов, как можно быстро похудеть:
1. Основой похудения является полноценный завтрак. Его нельзя пропускать, он должен быть сбалансированным и иметь достаточное количество калорий для активности в течение дня. Основная часть завтрака должна состоять из сложных углеводов.
2. Не ешьте перед телевизором и не ешьте на ночь, а если сильно хочется поужинать, то лучше съесть морковку, яблоко или выпить стакан кефира.
3. Начинать прием пищи не с основного блюда, а с порции салата, зелени или тарелки овощей, таким образом уменьшая калорийность обеда. Но запомните фрукты – это самостоятельное блюдо.
4. Уменьшите употребление соли. Постепенное и полное исключение соли из рациона может сбросить до четырех лишних килограммов.
5. Заменить всю жидкость, такую как сладкие напитки, соки, лимонады, алкоголь, кофе и черный чай, на воду. Это поможет Вам избежать пустых калорий. Обязательно пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи.
6. Важно отказаться от употребления в пищу конфет, бургеров, уличных пирожков, шоколада и перейти на еду домашнего приготовления, снижая количество калорий за счет уменьшения жира при приготовлении еды.
7. Займитесь спортом. Для эффективного снижения веса необходимо сочетание кардио нагрузки с силовой тренировкой. Это быстро приведет мышцы тела в тонус и помогут визуально уменьшить объемы тела.
8. Эффективным способом снижения веса являются обертывания. Они помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость за счет чего и уходят лишние килограммы. Для снижения веса подходят горчичные или уксусные обертывания.
9. Помощником при снижении веса является и баня, но для того чтобы сбросить пару-тройку, надо не обливаться холодной водой после ее посещения, а закутаться в теплое одеяла и посидеть так 10-15 минут. Кроме того, не стоит употреблять жидкость до, во время и после бани. Если хочется пить, то лучше съесть дольку мандарина или лимона.
10. И последний, но не менее важный способ: двигайтесь, танцуйте, бегайте, гуляйте на улице, полюбите пешие прогулки и Ваш организм непременно «испугается» изменений в питании и отблагодарит минусом на весах.
Елена, www.garmoniazhizni.com
Категория: