Прoблeмы лишнeгo вeсa чaстo вoзникaют из-зa нeпрaвильнoгo oбмeнa вeщeств в oргaнизмe. Пoэтoму, чтoбы стaть здoрoвым и стрoйным, чeлoвeк дoлжeн, прeждe всeгo, oбрaтить внимaниe нa скoрoсть протекания обменных процессов в организме. Они влияют на питание клеток энергией и полезными компонентами.
Итак, к стройности ведут определенные шаги, которые смогут приблизить нужный результат.
Ранний подъем. Утренняя доза солнечного света способствует налаживанию обмена веществ, вызванного сменой времени суток, и контролю над поступлением и расходом энергии.
Употреблять больше воды. В состав воды не входят сахара, углеводы, жиры. В ней не содержатся калории. Она подавляет аппетит. Диетологи советуют выпивать стакан холодной воды за 15-20 минут до очередного приема пищи. Холод заставит желудок чуть-чуть сжаться. Так быстрее произойдет его насыщение. Съеденная порция будет меньше. Утоляя жажду простой водой, а не калорийными вредными напитками, можно также потерять вес.
Не пренебрегать углеводами. Не применять диеты, лишенные углеводов. Поскольку недостаток их количества способен негативно воздействовать на образование «гормона удовольствия» или серотонина. Этот факт отрицательно сказывается на функции мозга, приводя организм к стрессу. Похудение возможно, но от недостатка воды, а не жира.
Есть больше молочных продуктов. В их состав входят различные полезные вещества, например, кальций, активно участвующий в нормализации обменных процессов. Его роль сводится к строительной функции мышц и сжиганию жировых тканей.
Использовать йодированную соль. На обмен веществ непосредственное влияние оказывает щитовидная железа. На ее работу отрицательно воздействует нехватка обычной йодированной соли. Морская соль в данном случае не может служить заменой.
Поддерживать необходимый уровень железа. Его количество обеспечивает мышцы нужным количеством кислорода, что положительно влияет на весь организм. Его уровень поднимают за счет употребления в пищу рыбы, мяса, яблок, гречки.
Употреблять в пищу больше натуральных продуктов. Только они способны дать вашему организму необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Живые продукты дарят жизнь и здоровье вашему организму.
Соблюдать режим питания. Организм человека привык получать еду ежедневно в одно и то же время. Отсюда следует, что он тратит запас энергии полностью, рассчитывая на его пополнение в заданное время. При сдвиге времени приема пищи организм будет копить энергию по причине неуверенности в новой дозе, а не расходовать ее. Стараются придерживаться перерывов между приемом пищи до 3-4 часов. В таком случае энергия будет расходоваться полностью.
Не перекусывать. Частое употребление в пищу бутербродов, чипсов, крекеров ухудшают обменные процессы. Это объясняется тем, что запасы энергии, поступающей в организм с пищей, сохраняются обычно 3 часа. Затем расходуется собственная энергия, что приводит к потере жиров. А когда человек постоянно получает пищу, жиры не сжигаются. Человек прибавляет в весе.
Вести активный образ жизни, избегать стрессовых ситуаций. К сжиганию жира, ускорению обменных процессов приведут бег, ходьба, силовые упражнения. Нарушить обмен веществ может неспособность противостоять стрессам. Из-за замедления обменных процессов щитовидной железой происходит увеличение веса.
Все эти 10 шагов помогут двигаться в правильном направлении и стать обладателем здорового и стройного тела.
Елена, www.garmoniazhizni.com
9 февраля 2017 
adminGWP 
Категория: