Вегетарианство как диета для похудения

Сeгoдня мoжнo нaблюдaть тaкую тeндeнцию, чтo люди, oткaзывaющиeся упoтрeблять в пищу мясo или жe сидят нa «нeмяснoй» диeтe, oчeнь выдeляются срeди oстaльныx, привыкшиx питaться мясoм. Нo, нeсмoтря на это, вегетарианство за последние пару десятков лет приобретает популярность в современном обществе. Так появились всем знакомые веганы, а также поклонники диет, где можно употреблять только молочную продукцию и многие другие.

В чем заключается вегетарианская диета

Подобная диета положительно влияет на оранизм и обеспечивает следующее:

  • Очищение от токсинов и холестерина;
  • Снижение уровня сахара;
  • Нормализацию давления;
  • Улучшение цвета лица;
  • Прибавление сил, энергии;
  • Потеря веса от 2 до 4 кг, если придерживаться диеты в течение недели.

Прежде, чем приступить к такой диете, необходимо подготовить свой организм и начать отказываться от мяса за 2 недели до самой диеты, постепенно уменьшая его порции.

В течение любой диеты организму необходимо много жидкости: около 1,5-2 литров негазированной воды в сутки.

Как распланировать свое меню на время вегетарианской диеты?

  • Раз уж было принято решение похудеть, то придется полностью отказаться от всех сладостей (тортов и конфет). Можно съесть кусочек шоколада или 1 конфету, но до 10 часов утра.
  • Вместо конфеток утром можно есть фрукты.
  • Придется забыть о мучных продуктах (макароны, выпечка и др.), а также о жареной картошке, полуфабрикатах, кока-коле и подобных им.
  • В пищу надо употреблять паровые овощи или же приготовленные в духовке.
  • Лучше всего подойдут овощные супчики, салаты из свежих фруктов, а также свежих или вареных овощей.
  • Если в течение приема пищи не удалось утолить голод, разрешается съесть изюм, орехи или курагу, но в небольшом количестве.
  • В чем преимущества вегетарианской белковой диеты

    Употребление белка может сжечь жиры в организме и поможет человеку сбросить несколько килограмм. Такая диета будет эффективна при условии употребления белка в нужных пропорциях. Например, на 1 кг массы человека приходится всего лишь 2-3 гр. белка. Длительность этой диеты — от 3-х до 10 дней. Таким образом можно похудеть от 10 до 30 кг.

    Продукты-заменители мяса, которые обеспечат организм человека белком:

    • Бобовые
    • Зелень
    • Соя
    • Грибы
    • Овощи
    • Фрукты (кроме винограда и бананов)
    • Молоко, йогурт, обезжиренный творог, брынза

    Конечно, категорически отказаться от употребления продуктов, в которых есть углеводы, нельзя, однако можно максимально уменьшить их количество.

    Следуя вышеперечисленному списку продуктов, вегетарианцы могут сесть на белковую диету, которая поможет им похудеть и не оставит голодным.

    Врачи не рекомендуют сидеть на вегетарианской диете чаще 1 раза в 2 месяца, поскольку организму надо пополнить запас белка именно из мяса. Диета не такая уж и тяжелая, потому что во время приема пищи согласно ее меню человек получает все необходимые полезные вещества и калории. А приготовленные овощные блюда по вкусу ничем не уступают мясным. Так что такую диету можно провести не только с пользой, но и с удовольствием.

    Елена, www.garmoniazhizni.com

    Комментарии и пинги к записи запрещены.

    Комментарии закрыты.