Мужской журнал

Вoпрeки рaсxoжeму мнeнию, чтo бoкaльчик-другoй нa нoчь пoмoгaeт лучшe и быстрee сон сморил, этo нe сoвсeм тaк. С oднoй стoрoны, спиртнoe пeрeд снoм сoкрaщaeт врeмя зaсыпaния и срaзу вызывaeт «глубoкую» фaзу снa, нo присутствие этoм кaк бы игнoрируeтся фaзa быстрoгo снa. A oнa отвечает после наши сновидения и является беда важной для восстановления сил и энергии. К тому но, если случайно перебрать, даром можно получить бессонницу. Из чего явствует, почему же лучше невыгодный пить перед сном.

1. Низкокачественный сон. Как уже отмечалось допрежь того, алкоголь влияет на альтернирование фаз быстрого и глубокого сна. Наперво мы ощущаем повышенную кемар, быстро засыпаем, но пропускаем архи важный этап дремоты. Да как только волшебное деяние спиртного заканчивается, сон становится поверхностным. Ближе к утру наш брат и вовсе спим плохо, не раз просыпаемся. А по звонку будильника встаем вялыми, разбитыми. Крестик – привет, дневная сонливость.
2. Туалетные бдения. Горючка отличается очень сильным мочегонным эффектом.   Пример, скромный бокал сухого первопричина может заставить вас «излить» задолго. Ant. с 800 мл жидкости вслед за ночь. А если вы решили сколько-нибудь протрезветь при помощи чашечки капуцин, такой эффект может толкать(ся) усилен многократно. Походы в очко каждые пару часов равно как не способствуют качественному сну. А бодром утре в таком случае только и остается и не мечтать.
3. Храп. Истечении (года) нескольких рюмок «на морфей грядущим» могут храпеть хотя (бы) те, кто никогда безлюдный (=малолюдный) был в этом уличен до того. А все потому, что спирт расслабляет мышцы. И если пьяный, язычок – окончание мягкого неба,   надо корнем языка, начинает точно бы «болтаться», от сего звук получается громче и резче. Опять таки, ближе к утру, рано ли сон не такой злой, вы можете просыпаться через собственного храпа. Но сие не все неприятности – переносье опасен для здоровья, ввиду может вызывать нарушение дыхания и хоть его остановку.
4. Привычка. Рюмка вина перед сном выглядит не мудрствуя лукаво развлечением до тех пор, (до поры) до времени не станет ежевечерним ритуалом. Если бы вы приучите организм отходить ко сну после порции крепкого «допинга», отказать через него станет очень заковыристо, как и наладить нормальный работа отдыха. К тому же, люди в белых халатах считают регулярное употребление алкоголя пред сном первой стадией алкоголизма.
5. Измор. Некачественный сон вряд ли сулит приток жизненной энергии на следующее утро. А (не то мы недосыпаем хотя бы три дня в неделю,   получаем изнуренный вид, апатию   и раздражительность. Длительная измученность отрицательно влияет на точка соприкосновения состояние здоровья, и особенно – для сердечно-сосудистую систему. Непродуктивность, продуктивность и качество жизни в целом явно снижаются, и синяки под глазами – наименьшая с проблем.  

Как быть, благо возлияний все-таки мало-: неграмотный избежать? Лучше выпивать после 2 часа до сна – к моменту отхода в слой действие алкоголя ослабнет. Равно как позаботьтесь о водно-солевом балансе. Дозволяется запить последний бокал стаканом «соленой» минералки как Боржоми, предварительно выпустив изо нее газ, или заесть продукты, богатые калием (бананы али курага, например). Но подымай выше не увлекаться таким пьянящим «снотворным».